ANNUKAN JA MIKAN 

JUOKSUKOULU

ANNUKAN JA MIKAN JUOKSUKOULU 

Oletko ajatellut että juokseminen olisi kiva aloittaa, oletko miettinyt miten aloittaisin, oletko kenties yrittänyt mutta olet saanut vain lihaksesi kipeäksi, olet väsynyt ja loppuen lopuksi olet todennut että juoksu ei todellakaan ole minun laji.

Näitä kommentteja olen kuullut useasti.

Juoksemisen aloittaminen ei ole helppoa, ja kuntojuoksijaksikin vaaditaan usein ammattilaisten oppia onnistuakseen, oikea harjoitteet, ravinteet/ravinto, ohjaus, luennot, varusteet helpottavat juoksu harrastuksen aloittamisessa. Juokseminen liikunta muotona on helppo ja antoisa, ei vaadi tiukkoja aikatauluja, ei vuosi jäsenyyksiä, eikä suuria investointeja harrastuksen aloittamiseen, vain hyvät juoksukengät, ja miellyttävät ulkoiluasusteet.

Entä miten aloittaisin, siinä minä ja Annukka olemme valmiita auttamaan.

Älä mieti, vaan aloita juoksuharrastus, se palkitsee!

UUTISET

Kestävyysjuoksuleiri Rovaniemellä, yhteistyössä SAUL ja Santasport

http://santasport.fi/node/1056

Onko unelmasi puolimaraton keväällä 2018

Miten aloittaisin kuntoilujuoksun tähtäimenä puolimaraton keväällä/kesällä 2018. Me autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi oikealla harjoitusohjelmalla. ”Start” ohjelma: -kuukausittain vaihtuva harjoitusohjelma -Palaute...

Talven ja kevään SAUL-kestävyysjuoksuleirit, Annukan ja Mikan Juoksukoulu

Annemarin ja Mikan SAUL- Kestävyysjuoksuleirit Kisakalliossa, Lohjalla

http://kisakallio.fi/fi/liikunta-leirit-et-lomat/perheet-ja-aikuiset/annemarin-ja-mikan-kestavyysjuoksuleirit-2018

Annemarin ja Mikan kestävyysjuoksuleiri Tanhuvaarassa, yhteistyössä SAUL

aikuisyleisurheilun-kestävyys-pikajuoksu-ja-hyppylajien-leirit

Kestävyysjuoksuleiri, yhteistyössä SAUL ja Pajulahden urheiluopisto

Annemarin ja Mikan kestävyysjuoksuleirit

1 2

KEITÄ ME OLEMME?

Aloitetaan Annemarista. Annemari on kestävyysjuoksun elävä legenda. Hän on kaikkien aikojen paras naiskestävyysjuoksija, maastojuoksussa hän on voittanut lähes kaiken mahdollisen, EM-Maastot Kulta, hopea, pronssi, MM-Maastot Nuorten maailman mestari, aikuisten MM-pronssi. Hänellä on yli 20.ta ikäkausi Suomen ennätystä, hänen hallussaan on Nuorten Euroopan ennätys 10000m, aikuisten Suomen ennätykset 5000m, 10000m, puolimaraton. Lukuisia Suomen mestaruuksia ja mitaleja. Olympia Finaalissa Atlantassa 1996. 

Minä Mika Kiekara, Annemarin valmentaja. Itsellä Suomen mestaruus ja Pronssi hallikisoissa 1500m. Kolme maaottelua, ennätykset 1500m 3.46.83 ja 3000ej. 8.45.7. Valmentanut monia nuoria sekä yleisen sarjan urheilijoita.

Juoksukoulut eivät meille uusi asia, olemme jo yhdessä luotsanneet juoksukouluja ryhmille. Nyt kun Annemarin aktiivi ura päättyy 3.6.2017 Tukholman maratoniin, päätimme aloittaa juoksukoulumme yrityksenä, Annukan ja Mikan juoksukoulu Oy.

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS JUOKSUKOULUT TASOTESTAUKSET SAUL / SUOMEN AIKUISURHEILULIITTO

LUENNOT

  • Kestävyysjuoksu harjoittelu
  • Ravinto
  • Ravinteet
  • Mielenterveys ongelmat, niistä toipuminen ja kuntoutus
  • Masennus, mikä merkitys liikunnalla on toipumiseen, kuntoutumiseen
  • Kuntosali/voimaharjoittelu

HIERONTA
Hierontapalvelua kotikäynnein Auranmaan alueella.
30min/ 25e
45min/35e
60min/45e
+ 5e kotikäyntilisä

Tulossa juoksukouluja kesä-elokuussa Turussa, Tampereella, Jyväskylässä, Oulussa ja Rovaniemellä, seuraa paikkakunnan lehtiä ja ilmoittaudu mukaan. Olemme mukana Annemarin omalla palautusjuomalla monessa massa liikuntatapahtumassa. Kutsu meidät mukaan omaan tapahtumaasi ottamalla meihin yhteyttä sähköpostilla, teemme Suomen kiertuetta juuri valmiiksi.

Kutsu meidät luennoimaan yritykseenne, räätälöimme luennon toivomuksenne mukaan, liikuntaan kannattaa joka yrityksen panostaa, liikkuva ihminen lisää työpanosta ja vähentää sairaus poissaolo päiviä.

Ota meihin rohkeasti yhteyttä, vastaamme kaikkiin kysymyksiin jotka liittyvät Annukan ja Mikan juoksukoulun tarjoamiin palveluihin.

Yhteydenotto
Mika Kiekara
045-2267170
Annemari Kiekara
045-2267171
annukka.mikakiekara(at)gmail.com
mika.annukkakiekara(at)gmail.com

FENDUREX ENDURANCE

Annemarin salaisuus menetykseen aikuisiässä on nopea palautuminen harjoituksista. Annemarille kehitetty oma palautusjuoma on nyt kaikille saatavissa, maksimoi sinäkin palautumisesi Fendurex Endurancella, klikkaa tästä verkkokauppaan.

Ainesosat:                      100g                                     30g
Energiaa                        379,2kcal                            228,2kcal
Proteiinia                      32,5g                                   21,12g
Hiilihydraatteja            51,5g                                   31,0g
(- josta sokeria)            3,05g                                   1,83g
Rasvaa                              3,6g                                     2,2g
-transrasvahappoja      0,04g                                  0,024g
Kreatiini                            3,3g                                      2,0g

Olen kokenut tuotteen todella hyväksi ja tehokkaaksi palautumiseen. Koen, että olisin hyötynyt tällaisesta tuotteesta pitkällä aktiiviurallani todella paljon. Olisi nopeuttanut palautumista ja näin ollen ehkäissyt urheiluvammoja lihaksissa ja niiden kiinnityskohdissa. Näin jälkikäteen hieman harmittaa ettei sillon ollut käytössäni tällaista palautumista edistävää ravinnetta.

Monilla etenkin tyttö- ja naisjuoksijoilla (niinkuin minullakin silloin aiemmin) on käsitys, että palautumis/proteiinijuomat kasvattaisivat lihasmassaa. Se ei todellakaan pidä paikkaansa vaan juomassa on palautumiseen suuri vaikutus. Tämän ansiosta pystyin pääsemään syksyllä 2016 kuuden viikon harjoittelulla Pohjoismaiden maastomitalistiksi.

Haluan todellakin suositella palautumisjuomaa niin aktiivisesti treenaaville kuin kuntoilijoillekkin palautumiseen ja ihan jokaiselle vaikka  ravitsevana välipalana. Antaa potkua päivän useisiin haasteisiin!

FENDUREX WIRE

B-vitamiini yrttivalmiste, ennen treeniä, kuntoilua tai muita päivän haasteita, energisyyttä lisäämään.

2 tablettia sisältää:
Yrttiuute              1050mg
– vihreä tee
– gindeng
– ruusujuuri
B3- vitamiini    14mg (87,5%*)
B6- vitamiini    2mg (142,8%*)
B12- vitamiini  4ug  (160%*)
%* vuorokautinen saannin vertailuarvosta

SOITA MEILLE

Mika Kiekara
045-2267170
Annemari Kiekara
045-2267171

TAI KIRJOITA MEILIÄ

annukka.mikakiekara(at)gmail.com
mika.annukkakiekara(at)gmail.com

SEURAA SOMESSA